Ánh sáng được tạo ra bởi đèn trị liệu ánh sáng mô phỏng quang phổ của ánh sáng mặt trời, đặc biệt là ánh sáng xanh và trắng. Ánh sáng này có thể ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học bên trong của cơ thể và các chất dẫn truyền thần kinh, do đó điều chỉnh tâm trạng và giấc ngủ. Ánh sáng xâm nhập vào não qua võng mạc và kích thích tuyến tùng giải phóng melatonin, điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và trạng thái tâm trạng.
Hiệu quả điều trị của đèn quang trên SAD:
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đèn trị liệu ánh sáng có tác dụng đáng kể trong việc làm giảm các triệu chứng SAD. Nói chung, các phương pháp điều trị bằng ánh sáng được sử dụng trong 30 phút đến một giờ mỗi ngày có thể cải thiện tâm trạng, giấc ngủ và năng lượng của bệnh nhân. Các tác dụng điều trị của đèn trị liệu ánh sáng thường bắt đầu cho thấy trong vòng một tuần sau khi điều trị, nhưng một số bệnh nhân có thể mất nhiều thời gian hơn để cảm thấy những cải thiện đáng chú ý.
Cách áp dụng đèn quang hóa:
Thời gian: Thời gian tốt nhất để sử dụng là vài giờ đầu tiên sau khi thức dậy vào buổi sáng, bởi vì ảnh hưởng của đèn liệu pháp ánh sáng tại thời điểm này có thể mô phỏng ánh sáng mặt trời tự nhiên, điều chỉnh đồng hồ sinh học và cải thiện sự tỉnh táo.
Khoảng cách: Người dùng nên ngồi từ đèn trị liệu ánh sáng 12 đến 18 inch và giữ mắt với nguồn sáng để đảm bảo họ nhận đủ ánh sáng.
Tần suất: Thông thường nên sử dụng đèn trị liệu nhẹ trong 30 phút đến 1 giờ mỗi ngày trong vài tuần cho cả mùa.
Những điều cần lưu ý về đèn quang hóa:
Tránh nhìn trực tiếp vào nguồn sáng trong quá trình sử dụng để tránh các tác động bất lợi trên mắt của bạn.
Đèn trị liệu ánh sáng không nên thay thế các hoạt động ngoài trời bình thường, mà nên được sử dụng như một bổ sung cho cuộc sống hàng ngày.
Những người mắc bệnh mắt hoặc một số tình trạng sức khỏe nên tìm kiếm lời khuyên y tế trước khi sử dụng đèn trị liệu nhẹ.