Işık terapi lambaları tarafından üretilen ışık, güneş ışığı spektrumunu, özellikle mavi ve beyaz ışık spektrumunu simüle eder. Bu ışık vücudun iç biyolojik saatini ve nörotransmitterleri etkileyebilir, böylece ruh halini ve uykuyu düzenleyebilir. Işık beyne retinadan girer ve uyku döngülerini ve ruh hali durumlarını düzenleyen melatonini serbest bırakmak için epifiz bezini uyarır.
Fototerapi lambasının SAD üzerindeki terapötik etkisi:
Birden fazla çalışma, ışık tedavisi lambalarının SAD semptomlarını hafifletme üzerinde önemli etkileri olduğunu göstermiştir. Genel olarak, günde 30 dakika ila bir saat boyunca kullanılan hafif tedavi tedavileri hastaların ruh halini, uykusunu ve enerji seviyelerini iyileştirebilir. Bir ışık terapisi lambasının terapötik etkileri genellikle tedaviden sonraki bir hafta içinde gösterilmeye başlar, ancak bazı hastaların fark edilir gelişmeler hissetmesi daha uzun sürebilir.
Fototerapi lambası nasıl uygulanır:
Zaman: Bunu kullanmak için en iyi zaman, sabah kalktıktan sonraki ilk birkaç saattir, çünkü şu anda ışık terapisi lambasının etkisi doğal güneş ışığını simüle edebilir, biyolojik saati düzenleyebilir ve uyanıklığı artırabilir.
Mesafe: Kullanıcılar ışık terapisi lambasından 12 ila 18 inç oturmalı ve yeterince ışık aldıklarından emin olmak için gözlerini ışık kaynağıyla tutmalıdır.
Frekans: Genellikle tüm mevsime birkaç hafta boyunca günde 30 dakika ila 1 saat boyunca hafif bir tedavi lambası kullanılması önerilir.
Fototerapi lambaları hakkında dikkat edilmesi gereken şeyler:
Gözleriniz üzerindeki olumsuz etkileri önlemek için kullanım sırasında doğrudan ışık kaynağına bakmaktan kaçının.
Işık terapi lambaları normal dış mekan aktivitelerinin yerini almamalı, ancak günlük yaşam için bir ek olarak kullanılmalıdır.
Göz hastalığı veya belirli sağlık durumları olan insanlar, hafif bir terapi lambası kullanmadan önce tıbbi tavsiye almalıdır.