Ljuset som produceras av ljusterapilampor simulerar spektrumet av solljus, särskilt blått och vitt ljus. Detta ljus kan påverka kroppens inre biologiska klocka och neurotransmittorer och därmed reglera humör och sömn. Ljus kommer in i hjärnan genom näthinnan och stimulerar pinealkörteln att frigöra melatonin, som reglerar sömncykler och humörstillstånd.
Den terapeutiska effekten av fototerapilampan på SAD:
Flera studier har visat att lamporapi -lampor har betydande effekter på att lindra sorgliga symtom. I allmänhet kan ljusterapibehandlingar som används i 30 minuter till en timme per dag förbättra patienternas humör, sömn och energinivåer. De terapeutiska effekterna av en lätt terapilampa börjar vanligtvis visa sig inom en vecka efter behandlingen, men vissa patienter kan ta längre tid att känna märkbara förbättringar.
Hur man applicerar fototerapilampa:
Tid: Den bästa tiden att använda den är de första timmarna efter att ha kommit upp på morgonen, eftersom effekten av ljusterapilampan vid denna tid kan simulera naturligt solljus, reglera den biologiska klockan och förbättra vakenheten.
Avstånd: Användare bör sitta 12 till 18 tum från ljusterapilampan och hålla ögonen i nivå med ljuskällan för att säkerställa att de får tillräckligt med ljus.
Frekvens: Det rekommenderas generellt att använda en ljusterapilampa i 30 minuter till 1 timme per dag under flera veckor till hela säsongen.
Saker att notera om fototerapilampor:
Undvik att stirra direkt på ljuskällan under användning för att undvika negativa effekter på ögonen.
Ljusterapilampor bör inte ersätta normala utomhusaktiviteter, men bör användas som ett tillägg till det dagliga livet.
Personer med ögonsjukdom eller vissa hälsotillstånd bör söka medicinsk rådgivning innan de använder en lätt terapilampa.