Ja, sorglig lampa fungerar verkligen. De är en säker och effektiv behandling för säsongens affektiv störning (SAD), en typ av depression som inträffar under hösten och vintermånaderna. Sad Light Boxes fungerar genom att utsätta användaren för starkt ljus, vilket hjälper till att reglera kroppens cirkadiska rytm och öka nivåerna av serotonin, en neurotransmitter som spelar en roll i humörreglering.
En studie publicerad i Journal of the American Medical Association fann att ljusterapi var lika effektiv som antidepressiva mediciner vid behandling av SAD. Studien fann också att ljusterapi var mer effektiv än en placebo.
En annan studie, publicerad i tidskriften depression och ångest, fann att ljusterapi var effektiv för att minska symtom på SAD, inklusive trötthet, förlust av intresse för aktiviteter och svårigheter att koncentrera sig.
Lättterapi är i allmänhet säker för de flesta. Det är emellertid viktigt att prata med din läkare innan du börjar ljusterapi, särskilt om du har några ögonproblem eller tar några mediciner.
Hur man använder Sad Therapy Lamp:
Använd rektangeln Sad Therapy Lamp på morgonen så snart du vaknar. Detta kommer att hjälpa till att reglera din cirkadiska rytm och förbättra ditt humör under hela dagen.
Sitt framför ljuslådan i 30-60 minuter varje dag.
Placera ljuslådan så att den är i ögonhöjd och cirka 12-18 tum från ansiktet.
Stirra inte direkt på ljuslådan. Du kan läsa, arbeta på en dator eller äta frukost medan du sitter framför ljuslådan.
Om du upplever några biverkningar från ljusterapi, såsom ögonstränning, huvudvärk eller illamående, sluta använda ljuslådan och prata med din läkare.
Sammantaget är sorgliga ljuslådor en säker och effektiv behandling för säsongens affektiv störning. Om du upplever symtom på SAD, prata med din läkare om lätt terapi är rätt för dig.