A luz produzida por lâmpadas de terapia de luz simula o espectro da luz solar, especialmente a luz azul e branca. Essa luz pode afetar o relógio biológico interno e os neurotransmissores do corpo, regulando assim o humor e o sono. A luz entra no cérebro através da retina e estimula a glândula pineal a liberar a melatonina, que regula os ciclos do sono e os estados de humor.
O efeito terapêutico da lâmpada de fototerapia em SAD:
Vários estudos mostraram que as lâmpadas de terapia de luz têm efeitos significativos no alívio dos sintomas tristes. Em geral, os tratamentos de terapia leve usados por 30 minutos a uma hora por dia podem melhorar os níveis de humor, sono e energia dos pacientes. Os efeitos terapêuticos de uma lâmpada de terapia leve geralmente começam a aparecer dentro de uma semana após o tratamento, mas alguns pacientes podem levar mais tempo para sentir melhorias perceptíveis.
Como aplicar lâmpada de fototerapia:
Tempo: O melhor momento para usá -lo é as primeiras horas depois de se levantar de manhã, porque o efeito da lâmpada de terapia da luz neste momento pode simular a luz solar natural, regular o relógio biológico e melhorar a atenção.
Distância: os usuários devem ficar 12 a 18 polegadas da lâmpada de terapia de luz e manter os olhos nivelados com a fonte de luz para garantir que eles estejam recebendo luz suficiente.
Frequência: geralmente é recomendável usar uma lâmpada de terapia de luz por 30 minutos a 1 hora por dia por várias semanas para toda a temporada.
Coisas a serem observadas sobre lâmpadas de fototerapia:
Evite olhar diretamente para a fonte de luz durante o uso para evitar efeitos adversos nos olhos.
As lâmpadas de terapia leve não devem substituir as atividades normais ao ar livre, mas devem ser usadas como um suplemento à vida cotidiana.
Pessoas com doenças oculares ou certas condições de saúde devem procurar aconselhamento médico antes de usar uma lâmpada de terapia leve.