Światło wytwarzane przez lampy terapii świetlnej symuluje spektrum światła słonecznego, zwłaszcza niebieskiego i białego światła. Światło to może wpływać na wewnętrzny zegar biologiczny i neuroprzekaźniki organizmu, regulując w ten sposób nastrój i sen. Światło wchodzi do mózgu przez siatkówkę i stymuluje szyszynkę do uwalniania melatoniny, która reguluje cykle snu i stany nastroju.
Terapeutyczny wpływ lampy fototerapii na SAD:
Wiele badań wykazało, że lampy terapii świetlnej mają znaczący wpływ na łagodzenie objawów SAD. Ogólnie rzecz biorąc, zabiegi terapii świetlnej stosowane przez 30 minut do godziny dziennie mogą poprawić nastrój, sen i poziom energii pacjentów. Efekty terapeutyczne lampy terapii świetlnej zwykle zaczyna się wykazywać w ciągu tygodnia od leczenia, ale niektórzy pacjenci mogą potrwać dłużej, aby poczuć zauważalną poprawę.
Jak zastosować lampę fototerapii:
Czas: Najlepszy czas na jego użycie to pierwsze kilka godzin po wstaniu rano, ponieważ efekt lampy terapii światła w tym czasie może symulować naturalne światło słoneczne, regulować zegar biologiczny i poprawić czujność.
Odległość: Użytkownicy powinni siedzieć od 12 do 18 cali od lampy terapii światła i utrzymywać poziom oczu przy źródle światła, aby upewnić się, że otrzymują wystarczającą ilość światła.
Częstotliwość: Zasadniczo zaleca się stosowanie lampy terapii światła przez 30 minut do 1 godziny dziennie przez kilka tygodni do całego sezonu.
Rzeczy, o których należy zwrócić uwagę na lampy fototerapeutyczne:
Unikaj wpatrywania się bezpośrednio w źródło światła podczas użycia, aby uniknąć niekorzystnych skutków na oczy.
Lampy terapii świetlnej nie powinny zastępować normalnych zajęć na świeżym powietrzu, ale powinny być stosowane jako suplement do codziennego życia.
Osoby z chorobą oczu lub pewnymi chorobami powinny zasięgnąć porady medycznej przed użyciem lampy terapii światła.