Tak, smutna lampa naprawdę działa. Są bezpiecznym i skutecznym leczeniem sezonowych zaburzeń afektywnych (SAD), rodzaju depresji, która występuje w miesiącach jesiennych i zimowych. Smutne pudełka światła działają, narażając użytkownika na jasne światło, co pomaga regulować rytm okołodobowy organizmu i zwiększyć poziom serotoniny, neuroprzekaźnika, który odgrywa rolę w regulacji nastroju.
Badanie opublikowane w Journal of the American Medical Association wykazało, że terapia światła była tak samo skuteczna jak leki przeciwdepresyjne w leczeniu SAD. Badanie wykazało również, że terapia światła była bardziej skuteczna niż placebo.
Inne badanie, opublikowane w czasopiśmie Depression and Lechiety, wykazało, że terapia świetlna była skuteczna w zmniejszaniu objawów SAD, w tym zmęczenia, utraty zainteresowania aktywnością i trudnościami.
Terapia światła jest na ogół bezpieczna dla większości ludzi. Jednak ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem terapii świetlnej, szczególnie jeśli masz jakieś problemy z oczami lub bierzesz jakieś leki.
Jak używać smutnej lampy terapii:
Użyj lampy Smutnej Lampy Sad terapii , jak tylko się obudzisz. Pomoże to uregulować rytm okołodobowy i poprawić nastrój przez cały dzień.
Usiądź przed skrzynką światła przez 30-60 minut dziennie.
Ustaw światło, aby było ono na poziomie oczu i około 12-18 cali od twarzy.
Nie wpatruj się bezpośrednio w Light Box. Możesz czytać, pracować na komputerze lub jeść śniadanie, siedząc przed światłem.
Jeśli wystąpią jakiekolwiek skutki uboczne z terapii świetlnej, takie jak obciążenie oczu, ból głowy lub nudności, przestań używać światła i porozmawiaj z lekarzem.
Ogólnie rzecz biorąc, smutne skrzynki świetlne są bezpiecznym i skutecznym leczeniem sezonowych zaburzeń afektywnych. Jeśli doświadczasz objawów SAD, porozmawiaj z lekarzem o tym, czy terapia światła jest dla Ciebie odpowiednia.