Ya, lampu sedih benar -benar berfungsi. Mereka adalah rawatan yang selamat dan berkesan untuk gangguan afektif bermusim (SAD), sejenis kemurungan yang berlaku semasa bulan -bulan musim gugur dan musim sejuk. Kotak cahaya sedih berfungsi dengan mendedahkan pengguna kepada cahaya terang, yang membantu mengawal irama sirkadian badan dan meningkatkan tahap serotonin, neurotransmitter yang memainkan peranan dalam peraturan mood.
Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of the American Medical Association mendapati bahawa terapi cahaya adalah berkesan sebagai ubat antidepresan dalam merawat sedih. Kajian itu juga mendapati bahawa terapi cahaya lebih berkesan daripada plasebo.
Satu lagi kajian, yang diterbitkan dalam jurnal Kemurungan dan Kebimbangan, mendapati bahawa terapi cahaya adalah berkesan dalam mengurangkan gejala sedih, termasuk keletihan, kehilangan minat dalam aktiviti, dan kesukaran menumpukan perhatian.
Terapi cahaya umumnya selamat untuk kebanyakan orang. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan terapi cahaya, terutamanya jika anda mempunyai masalah mata atau mengambil ubat.
Cara menggunakan lampu terapi sedih:
Gunakan lampu terapi Sad Rectangle pada waktu pagi , sebaik sahaja anda bangun. Ini akan membantu mengawal irama sirkadian anda dan meningkatkan mood anda sepanjang hari.
Duduk di hadapan kotak cahaya selama 30-60 minit setiap hari.
Poskan kotak cahaya supaya ia berada di paras mata dan kira-kira 12-18 inci dari wajah anda.
Jangan menatap terus di kotak cahaya. Anda boleh membaca, bekerja di komputer, atau makan sarapan pagi sambil duduk di hadapan kotak cahaya.
Jika anda mengalami sebarang kesan sampingan dari terapi cahaya, seperti ketegangan mata, sakit kepala, atau loya, berhenti menggunakan kotak cahaya dan bercakap dengan doktor anda.
Secara keseluruhan, kotak cahaya sedih adalah rawatan yang selamat dan berkesan untuk gangguan afektif bermusim. Jika anda mengalami gejala sedih, bercakap dengan doktor anda tentang sama ada terapi cahaya sesuai untuk anda.