軽い療法ランプによって生成される光は、日光のスペクトル、特に青と白の光をシミュレートします。この光は、身体の内部生物時計と神経伝達物質に影響を与える可能性があり、それにより気分と睡眠を調節します。光は網膜から脳に入り、松果体を刺激してメラトニンを放出します。メラトニンは、睡眠サイクルと気分状態を調節します。
SADに対する光療法ランプの治療効果：
複数の研究では、軽い治療ランプが悲しい症状を緩和することに大きな影響を与えることが示されています。一般に、1日30分から1時間使用する軽い治療治療は、患者の気分、睡眠、およびエネルギーレベルを改善することができます。軽い治療ランプの治療効果は通常、治療から1週間以内に示され始めますが、一部の患者は顕著な改善を感じるのに時間がかかる場合があります。
光療法ランプを適用する方法：
時間：それを使用するのに最適な時期は、朝起きてから最初の数時間です。この時点での光療法ランプの効果は、自然の日光をシミュレートし、生物学的時計を調節し、覚醒を改善することができるからです。
距離：ユーザーは、光療法ランプから12〜18インチに座って、光源で目の水平を保持して、十分な光を受けていることを確認する必要があります。
頻度：通常、季節全体に数週間、軽い療法ランプを1日30分から1時間使用することをお勧めします。
光療法ランプについて注意すべきこと：
使用中に光源を直接見つめないでください。目への悪影響を避けてください。
軽いセラピーランプは、通常の屋外アクティビティに取って代わるものではありませんが、日常生活の補足として使用する必要があります。
眼疾患または特定の健康状態のある人は、軽い治療ランプを使用する前に医学的アドバイスを求める必要があります。