Sì, la lampada triste funziona davvero. Sono un trattamento sicuro ed efficace per il disturbo affettivo stagionale (SAD), un tipo di depressione che si verifica durante i mesi autunnali e invernali. Le casse di luce tristi funzionano esponendo l'utente alla luce intensa, che aiuta a regolare il ritmo circadiano del corpo e aumentare i livelli di serotonina, un neurotrasmettitore che svolge un ruolo nella regolazione dell'umore.
Uno studio pubblicato sul Journal of American Medical Association ha scoperto che la terapia della luce era efficace quanto i farmaci antidepressivi nel trattamento del triste. Lo studio ha anche scoperto che la terapia della luce era più efficace di un placebo.
Un altro studio, pubblicato sulla rivista Depressione e ansia, ha scoperto che la terapia della luce era efficace nel ridurre i sintomi di SAD, tra cui affaticamento, perdita di interesse per le attività e difficoltà a concentrarsi.
La terapia della luce è generalmente sicura per la maggior parte delle persone. Tuttavia, è importante parlare con il medico prima di iniziare la terapia della luce, soprattutto se si hanno problemi agli occhi o assumi farmaci.
Come usare la lampada terapeutica triste:
Usa la lampada di terapia SAD rettangolo al mattino , non appena ti svegli. Ciò contribuirà a regolare il tuo ritmo circadiano e migliorare il tuo umore durante il giorno.
Siediti di fronte alla scatola luminosa per 30-60 minuti ogni giorno.
Posiziona la scatola luminosa in modo che sia a livello degli occhi e a circa 12-18 pollici di distanza dal viso.
Non fissare direttamente la scatola luminosa. Puoi leggere, lavorare su un computer o fare colazione mentre sei seduto davanti alla scatola luminosa.
Se si verificano effetti collaterali dalla terapia della luce, come tensione agli occhi, mal di testa o nausea, smetti di usare la scatola luminosa e parla con il medico.
Nel complesso, le scatole di luce SAD sono un trattamento sicuro ed efficace per il disturbo affettivo stagionale. Se stai vivendo sintomi di SAD, parla con il medico se la terapia della luce è giusta per te.