Se ti senti depresso, lunatico o letargico solo in determinati periodi dell'anno, potresti avere un disturbo affettivo stagionale o triste. È una condizione che può innescare la depressione o il disturbo bipolare e si verifica più spesso in autunno e in inverno quando c'è meno luce solare. Ecco perché a volte si chiama Blues invernale. Ancora più raramente, può verificarsi anche in estate.
La diagnosi di SAD può richiedere un po 'di tempo perché è simile ad altre condizioni come la sindrome da affaticamento cronico, l'ipotiroidismo, l'ipoglicemia, le malattie virali o i diversi tipi di depressione o disturbo bipolare.
La caratteristica principale di SAD è che l'umore e il comportamento cambiano con le stagioni. Non è un disturbo dell'umore separato, ma un tipo di disturbo depressivo maggiore o disturbo bipolare, a volte chiamato depressione maniacale.
Potresti avere triste se hai:
avere depressione o mania che iniziano e finiscono in stagioni specifiche;
Questi sintomi non sono sentiti durante una stagione "normale";
Nel corso della vita, si verificano più stagioni con depressione o mania che senza depressione o mania.
2. Cosa posso fare?
Il trattamento con lampada terapeutica SAD è importante per tutti i tipi di depressione.
Oltre a ciò, ci sono piccoli cambiamenti che puoi apportare nella tua vita per aiutare a ridurre i sintomi.
Ottieni più luce solare: quando il sole splende, esci. Apri i bui e siediti da una finestra soleggiata.
Troppa esposizione ai raggi UV può aumentare le possibilità di cancro della pelle, quindi parla con il medico dei rischi e dei benefici dell'esposizione al sole.
Rimani attivo: l'esercizio fisico può aiutare a migliorare il tuo umore e alleviare lo stress e l'ansia. Punta per almeno 30 minuti di attività fisica 3 volte a settimana.
Vai in un posto con un sole più forte: se puoi, pianifica un viaggio in una posizione soleggiata. Questo può migliorare il tuo umore e permetterti di trascorrere più tempo al sole.
Tempo di sonno adeguato: dormire non più di 7-9 ore a notte in modo da poter trascorrere più tempo sveglio.
La nostra lampada terapeutica SAD include la lampada terapeutica SAD rettangolare e la lampada terapeutica del cerchio, se sei interessato a loro, benvenuto a consultare.