Ya, lampu sedih benar -benar berhasil. Mereka adalah pengobatan yang aman dan efektif untuk gangguan afektif musiman (SAD), jenis depresi yang terjadi selama musim gugur dan musim dingin. Kotak lampu sedih bekerja dengan mengekspos pengguna ke cahaya terang, yang membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dan meningkatkan kadar serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam regulasi mood.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menemukan bahwa terapi cahaya sama efektifnya dengan obat antidepresan dalam mengobati SAD. Studi ini juga menemukan bahwa terapi cahaya lebih efektif daripada plasebo.
Studi lain, yang diterbitkan dalam jurnal Depresi dan Kecemasan, menemukan bahwa terapi cahaya efektif dalam mengurangi gejala SAD, termasuk kelelahan, kehilangan minat pada kegiatan, dan kesulitan berkonsentrasi.
Terapi cahaya umumnya aman bagi kebanyakan orang. Namun, penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai terapi cahaya, terutama jika Anda memiliki masalah mata atau minum obat apa pun.
Cara Menggunakan Lampu Terapi Sad:
Gunakan lampu terapi sedih persegi panjang di pagi hari , segera setelah Anda bangun. Ini akan membantu mengatur ritme sirkadian Anda dan meningkatkan suasana hati Anda sepanjang hari.
Duduklah di depan kotak cahaya selama 30-60 menit setiap hari.
Posisikan kotak cahaya sehingga setinggi mata dan sekitar 12-18 inci dari wajah Anda.
Jangan menatap langsung di kotak lampu. Anda dapat membaca, bekerja di komputer, atau makan sarapan sambil duduk di depan kotak cahaya.
Jika Anda mengalami efek samping dari terapi cahaya, seperti ketegangan mata, sakit kepala, atau mual, berhenti menggunakan kotak cahaya dan berbicara dengan dokter Anda.
Secara keseluruhan, kotak lampu sedih adalah perawatan yang aman dan efektif untuk gangguan afektif musiman. Jika Anda mengalami gejala sedih, bicarakan dengan dokter Anda tentang apakah terapi cahaya tepat untuk Anda.