Ναι, η λυπημένη λάμπα πραγματικά λειτουργεί. Είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική θεραπεία για την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD), έναν τύπο κατάθλιψης που συμβαίνει κατά τη διάρκεια των μηνών του φθινοπώρου και του χειμώνα. Τα θλιβερά κουτιά φωτός λειτουργούν εκθέτοντας το χρήστη σε φωτεινό φως, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση του κιρκαδικού ρυθμού του σώματος και στην αύξηση των επιπέδων της σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που παίζει ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of the American Medical Association διαπίστωσε ότι η φωτεινή θεραπεία ήταν εξίσου αποτελεσματική με την αντικαταθλιπτική φαρμακευτική αγωγή στη θεραπεία SAD. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η φωτεινή θεραπεία ήταν πιο αποτελεσματική από το εικονικό φάρμακο.
Μια άλλη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στην κατάθλιψη και το άγχος του περιοδικού, διαπίστωσε ότι η ελαφριά θεραπεία ήταν αποτελεσματική στη μείωση των συμπτωμάτων του SAD, συμπεριλαμβανομένης της κόπωσης, της απώλειας ενδιαφέροντος για τις δραστηριότητες και της δυσκολίας συγκέντρωσης.
Η ελαφριά θεραπεία είναι γενικά ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία φωτός, ειδικά εάν έχετε προβλήματα με τα μάτια ή παίρνετε φάρμακα.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη λυχνία θλιβερής θεραπείας:
Χρησιμοποιήστε το Lamp Lamp Lamp Lamp το πρωί , μόλις ξυπνήσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τον κιρκαδικό ρυθμό σας και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας όλη την ημέρα.
Καθίστε μπροστά από το κουτί φωτός για 30-60 λεπτά κάθε μέρα.
Τοποθετήστε το κουτί φωτός έτσι ώστε να βρίσκεται σε επίπεδο ματιών και περίπου 12-18 ίντσες μακριά από το πρόσωπό σας.
Μην κοιτάζετε απευθείας στο κουτί φωτός. Μπορείτε να διαβάσετε, να εργαστείτε σε έναν υπολογιστή ή να φάτε πρωινό ενώ κάθεστε μπροστά από το κουτί φωτός.
Εάν αντιμετωπίζετε παρενέργειες από τη θεραπεία φωτός, όπως στέλεχος ματιών, πονοκέφαλος ή ναυτία, σταματήστε να χρησιμοποιείτε το κουτί φωτός και μιλήστε στο γιατρό σας.
Συνολικά, τα θλιβερά κιβώτια φωτός είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική θεραπεία για εποχική συναισθηματική διαταραχή. Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα λυπημένου, μιλήστε με το γιατρό σας για το αν η θεραπεία φωτός είναι κατάλληλη για εσάς.