Εάν αισθάνεστε κατάθλιψη, Moody ή ληθαργικό μόνο σε ορισμένες χρονικές στιγμές του έτους, μπορεί να έχετε εποχιακή συναισθηματική διαταραχή ή λυπηρό. Είναι μια κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη ή διπολική διαταραχή και εμφανίζεται συχνότερα το φθινόπωρο και το χειμώνα όταν υπάρχει λιγότερο ηλιακό φως. Γι 'αυτό ονομάζεται μερικές φορές το χειμερινό μπλουζ. Ακόμη πιο σπάνια, μπορεί επίσης να συμβεί το καλοκαίρι.
Η διάγνωση του SAD μπορεί να διαρκέσει λίγο επειδή είναι παρόμοια με άλλες καταστάσεις όπως το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, ο υποθυρεοειδισμός, η υπογλυκαιμία, οι ιογενείς ασθένειες ή διαφορετικοί τύποι κατάθλιψης ή διπολική διαταραχή.
Το κύριο χαρακτηριστικό του SAD είναι ότι η διάθεση και η συμπεριφορά αλλάζουν με τις εποχές. Δεν είναι ξεχωριστή διαταραχή της διάθεσης, αλλά ένας τύπος μεγάλης καταθλιπτικής διαταραχής ή διπολικής διαταραχής, που μερικές φορές ονομάζεται μανιακή κατάθλιψη.
Μπορεί να έχετε λυπηθεί αν έχετε:
έχουν κατάθλιψη ή μανία που ξεκινούν και τελειώνουν σε συγκεκριμένες εποχές.
Αυτά τα συμπτώματα δεν γίνονται αισθητά κατά τη διάρκεια μιας "κανονικής" σεζόν.
Κατά τη διάρκεια μιας ζωής, περισσότερες εποχές με κατάθλιψη ή μανία είναι έμπειρες από ό, τι χωρίς κατάθλιψη ή μανία.
2. Τι μπορώ να κάνω;
Η θεραπεία με τη λυχνία θλιβερής θεραπείας είναι σημαντική για όλους τους τύπους κατάθλιψης.
Πέρα από αυτό, υπάρχουν μικρές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στη ζωή σας για να βοηθήσετε στη μείωση των συμπτωμάτων.
Πάρτε περισσότερο φως του ήλιου: Όταν ο ήλιος λάμπει, βγείτε έξω. Ανοίξτε τα blinds και καθίστε σε ένα ηλιόλουστο παράθυρο.
Η υπερβολική έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας για καρκίνο του δέρματος, οπότε μιλήστε στο γιατρό σας για τους κινδύνους και τα οφέλη της έκθεσης στον ήλιο.
Μείνετε ενεργός: Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη διάθεσή σας και να ανακουφίσετε το άγχος και το άγχος. Στόχος για τουλάχιστον 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας 3 φορές την εβδομάδα.
Πηγαίνετε σε ένα μέρος με ισχυρότερο ήλιο: αν μπορείτε, σχεδιάστε ένα ταξίδι σε μια ηλιόλουστη τοποθεσία. Αυτό μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να σας επιτρέψει να περάσετε περισσότερο χρόνο στον ήλιο.
Ο σωστός χρόνος ύπνου: κοιμηθείτε όχι περισσότερο από 7-9 ώρες τη νύχτα, ώστε να μπορείτε να περάσετε περισσότερο χρόνο ξύπνιος.
Η λάμπα της θλιβερής θεραπείας περιλαμβάνει το Rectangle Lamp Lamp Lamp και τον Circle Sad Therapy Lamp, αν σας ενδιαφέρει, καλωσορίστε να συμβουλευτείτε.