Wenn Sie sich nur zu bestimmten Jahreszeiten depressiv, launisch oder lethargisch fühlen, haben Sie möglicherweise eine saisonale affektive Störung oder traurig. Es ist eine Erkrankung, die Depressionen oder bipolare Störungen auslösen kann und am häufigsten im Herbst und Winter auftritt, wenn weniger Sonnenlicht vorliegt. Deshalb wird es manchmal als Winterblues bezeichnet. Noch seltener ist es auch im Sommer.
Die Diagnose von SAD kann eine Weile dauern, da sie anderen Erkrankungen wie chronischem Müdigkeitssyndrom, Hypothyreose, Hypoglykämie, Viruserkrankungen oder verschiedenen Arten von Depressionen oder bipolaren Störungen ähnlich ist.
Das Hauptmerkmal von SAD ist, dass sich die Stimmung und das Verhalten mit den Jahreszeiten ändern. Es handelt sich nicht um eine separate Stimmungsstörung, sondern um eine Art von Depression oder bipolare Störung, die manchmal als manische Depression bezeichnet wird.
Sie können traurig sein, wenn Sie:
Depressionen oder Manie haben, die in bestimmten Jahreszeiten beginnen und enden;
Diese Symptome sind während einer "normalen" Saison nicht zu spüren;
Im Laufe eines Lebens sind mehr Jahreszeiten mit Depressionen oder Manie als ohne Depression oder Manie erlebt.
2. Was kann ich tun?
Die Behandlung mit trauriger Therapielampe ist für alle Arten von Depressionen wichtig.
Darüber hinaus können Sie kleine Veränderungen in Ihrem Leben vornehmen, um die Symptome zu verringern.
Holen Sie sich mehr Sonnenlicht: Wenn die Sonne scheint, gehen Sie nach draußen. Öffne die Jalousien und sitzen Sie an einem sonnigen Fenster.
Zu viel UV -Exposition kann Ihre Chancen auf Hautkrebs erhöhen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt über die Risiken und Vorteile der Sonneneinstrahlung.
Bleiben Sie aktiv: Bewegung kann dazu beitragen, Ihre Stimmung zu steigern und Stress und Angst zu lindern. Streben Sie dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten körperlicher Aktivität an.
Gehen Sie mit stärkerer Sonne an einen Ort: Wenn Sie können, planen Sie einen Ausflug zu einem sonnigen Ort. Dies kann Ihre Stimmung verbessern und es Ihnen ermöglichen, mehr Zeit in der Sonne zu verbringen.
Richtige Schlafzeit: Schlafen Sie nicht mehr als 7-9 Stunden pro Nacht, damit Sie mehr Zeit wach verbringen können.
Unsere traurige Therapie -Lampe umfasst eine rechteckige SAD -Therapie -Lampe und eine traurige Therapie -Lampe, wenn Sie an ihnen interessiert sind, willkommen zu konsultieren.