نعم ، مصباح حزين حقًا يعمل. إنها علاج آمن وفعال للاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) ، وهو نوع من الاكتئاب الذي يحدث خلال أشهر الخريف والشتاء. تعمل صناديق الضوء المحزنة من خلال تعريض المستخدم للضوء الساطع ، مما يساعد على تنظيم إيقاع الجسم اليومي وزيادة مستويات السيروتونين ، وهو ناقل عصبي يلعب دورًا في تنظيم المزاج.
وجدت دراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية أن العلاج بالضوء كان فعالًا مثل الأدوية المضادة للاكتئاب في علاج SAD. ووجدت الدراسة أيضًا أن العلاج بالضوء كان أكثر فعالية من الدواء الوهمي.
وجدت دراسة أخرى ، نشرت في مجلة الاكتئاب والقلق ، أن العلاج بالضوء كان فعالًا في تقليل أعراض SAD ، بما في ذلك التعب ، وفقدان الاهتمام بالأنشطة ، وصعوبة التركيز.
العلاج الخفيف آمن بشكل عام لمعظم الناس. ومع ذلك ، من المهم التحدث إلى طبيبك قبل البدء في العلاج بالضوء ، خاصة إذا كان لديك أي مشاكل في العين أو تتناول أي أدوية.
كيفية استخدام مصباح العلاج الحزين:
استخدم مصباح العلاج المحزن المستطيل في الصباح ، بمجرد أن تستيقظ. سيساعد هذا على تنظيم إيقاعك الساعة البيولوجية وتحسين مزاجك طوال اليوم.
اجلس أمام صندوق الضوء لمدة 30-60 دقيقة كل يوم.
ضع صندوق الضوء بحيث يكون على مستوى العين وحوالي 12-18 بوصة من وجهك.
لا تحدق مباشرة في صندوق الضوء. يمكنك القراءة أو العمل على جهاز كمبيوتر أو تناول وجبة الإفطار أثناء الجلوس أمام صندوق الضوء.
إذا واجهت أي آثار جانبية من العلاج الخفيف ، مثل إجهاد العين أو الصداع أو الغثيان ، توقف عن استخدام صندوق الضوء والتحدث إلى طبيبك.
بشكل عام ، تعد صناديق الضوء المحزنة علاجًا آمنًا وفعالًا للاضطراب العاطفي الموسمي. إذا كنت تعاني من أعراض حزينة ، فتحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان العلاج الخفيف مناسبًا لك.